Si está tratando de dejar crecer una barba completa o mucho vello facial rápidamente, definitivamente se ha preguntado "¿cuánto tiempo se tarda en dejarse crecer la barba?" o tal vez "¿cuál es la tasa de crecimiento promedio de la barba?". La respuesta simple es que se necesitan de dos a seis meses para dejar crecer una barba completa. La respuesta complicada es: depende de su genética, niveles de testosterona y elecciones de estilo de vida.
El cabello de cada hombre y mujer está genéticamente programado al nacer para crecer a un cierto ritmo y grosor, y el cabello de todos crece a ritmos diferentes. La tasa de crecimiento promedio para el cabello es de aproximadamente 1/2 pulgada por mes y puede tomar de un par de meses a algunos años, dependiendo de cuánto tiempo de barba quiera crecer. Sin embargo, hay formas de estimular el crecimiento de la barba y hacer que su barba crezca más y más rápido.
Por ejemplo, comer los alimentos adecuados, hacer ejercicio, dormir y un cuidado adecuado de la barba puede ayudar a maximizar la rapidez, la espesura y el volumen de su barba de forma natural. Dado que el cabello de la barba no se puede reparar por sí solo, una mala etiqueta de aseo puede provocar que se rompa. Además, la mala alimentación, la falta de ejercicio, el sueño y los niveles bajos de testosterona pueden incluso retrasar el crecimiento del cabello.
Para aprender cómo hacer que su barba crezca gruesa y completa sin parches, consulte los consejos para el crecimiento de la barba a continuación.
Las etapas del crecimiento del vello de la barba
Ahora que sabe cuánto tiempo se tarda en dejar crecer la barba, analicemos cómo la barba realmente crece fisiológicamente. Hay tres etapas para el crecimiento del cabello.
La fase anágena es la fase de crecimiento, cuando las células se dividen rápidamente en el folículo piloso y crean el tallo del cabello. La fase anágena puede durar entre dos meses y seis años, según la genética y la edad.
Una vez que los pelos de la barba dejan de crecer, entran en la fase catágena, donde permanecen inactivos.
Finalmente, en la fase telógena, los cabellos nuevos comienzan a expulsar los cabellos viejos o muertos con la esperanza de reiniciar el proceso. Aproximadamente el 10% de los folículos se encuentran en esta etapa en un momento dado.
Cuánto tiempo para dejarse crecer una barba larga
Dado que la fase anágena es cuando la barba crece, se puede decir que la barba de ningún hombre continuará creciendo más de lo que es a los seis años. Lo que significa que, si puede mantener su barba durante aproximadamente seis años, se la habrá dejado durante más tiempo. Además, los estudios muestran que la barba promedio, si no se recorta ni se toca, crecerá 3 pies de largo.
Dado que los pelos de la barba solo comienzan a caer cuando se completa la etapa de crecimiento, es importante que los hombres presten atención a la caída de la barba. Una vez que empiece a notar que los pelos de su barba se caen sin cepillarse ni tirar, es seguro decir que su barba ha alcanzado su longitud máxima.
Creciendo tu barba
La mayoría de las personas usan un humectante para evitar que su piel se reseque. El cabello de tu barba está sujeto al mismo daño que tu piel, y puedes acortar el tiempo que tarda en crecer una barba asegurándote de que siempre esté creciendo al ritmo más rápido.
Ejercicio
Los ejercicios aeróbicos y de levantamiento de pesas regulares aumentan la circulación sanguínea y los niveles de testosterona, proporcionando el oxígeno y los nutrientes necesarios para la reproducción celular. Dado que se forma cabello nuevo cuando las células de los folículos pilosos expulsan las células muertas, aumentar la actividad celular durante la fase anágena puede ayudar a que la barba crezca.
Además, el ejercicio regular ayuda a reducir los niveles de estrés. Los estudios demuestran que los altos niveles de estrés pueden impedir el crecimiento del cabello y, en algunos casos, provocar la caída del cabello. El ejercicio se puede utilizar para mitigar o evitar que el estrés afecte su cuerpo.
Dieta y Nutrición
Si bien todos los hombres saben que las proteínas ayudan al crecimiento muscular, muchos no se dan cuenta de que el cabello también necesita proteínas. De hecho, el cabello está compuesto por una proteína llamada queratina. Una dieta alta en proteínas y baja en grasas con azúcares refinados limitados proporciona los componentes básicos que las células ciliadas necesitan para reproducirse. Los alimentos que ayudan al crecimiento de la barba son ricos en vitaminas A, B, C, E y F, además de minerales como hierro, zinc, selenio, sílice y magnesio.
Aunque los suplementos como la biotina, los aceites de pescado y las multivitaminas son útiles para la salud del cabello, la piel y las uñas de los dedos, mejor aún son los alimentos que ya tienen las vitaminas y minerales necesarios.
Proteína - salmón, pescado, huevos, pavo, pollo, bistec y lentejas.
Verduras - espinacas, lechugas, brócoli, aguacates, espárragos, repollo, champiñones, zanahorias, pimientos verdes y rojos, tomates y legumbres.
Frutas - albaricoques, melocotones, piñas, kiwis, manzanas, melón, fresas, plátanos y otras frutas cítricas.
Aceite / Granos - nueces, semillas, pasas, frijoles, garbanzos y productos lácteos bajos en grasa, como leche, queso y yogur.
En última instancia, un buen cabello y crecimiento de la barba proviene de una buena nutrición y salud en general.
Dormir
El crecimiento del cabello aumenta durante el ciclo del sueño, por lo que es crucial dormir de 7 a 8 horas cada noche. La temperatura central del cuerpo desciende durante el sueño, lo que aumenta la circulación sanguínea en la piel, incluido el cuero cabelludo. La secreción de hormonas de crecimiento también aumenta durante el sueño, y la reproducción celular y el crecimiento del cabello alcanzan su punto máximo alrededor de las 2 a.m.
¿Cuánto tiempo lleva realmente?
En resumen, estos son los hechos:
- Se necesitan varios meses para que te crezca una buena barba completa.
- Tu barba será la más larga a los seis años.
- La tasa promedio de crecimiento de la barba es de 1/2 pulgada por mes.
- Su estilo de vida (dieta, ejercicio, sueño, tabaquismo, etc.) puede afectar la rapidez con que puede crecer su barba.
- El tiempo y la rapidez con que crece su barba también depende de su rutina de cuidado de la barba.
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